2023年3月20日月曜日

俺のトレーニング内容

 ベンチプレス 30kg  7回 7セット

スクワット  20kg   7回 7セット

アブドミナル 40kg   7回 7セット

ラットマシン 50kg   7回 7セット

ショルダープレス 40kg 7回 7セット


インターバル 15秒間隔


ストレッチ   5分

ウォーキング  7分


これを毎日やります。

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