ベンチプレス 30kg 7回 7セット
スクワット 20kg 7回 7セット
アブドミナル 40kg 7回 7セット
ラットマシン 50kg 7回 7セット
ショルダープレス 40kg 7回 7セット
インターバル 15秒間隔
ストレッチ 5分
ウォーキング 7分
これを毎日やります。
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