腕立て

 腕立てを限界が来るまでやって、限界が来たら止めて30秒ぐらい休んで又限界が来るまでやって休んでを7セットやってスクワットも同じやり方で7セット毎日やれば筋肉付くと思うよ。30秒インターバルで７回限界までやるんよ。