腹筋トレーニング

 

　　　　　　　　　　　　　　　

膝を三角にして上体をゆっくり膝の方に持ち上げて限界が来るまでやって限界が来たら30秒ぐらい休んで、休んだら又上体をゆっくり持ち上げて限界が来たら30秒休むそれを7セット毎日やるんよ。30秒インターバルで７回限界までやればええんよ。